【如何保证每日饮水充足】
首先，我们要明确，饮水不是饮用酒、咖啡、饮料、茶，而是白开水、蒸馏水 。其次，饮水的最佳时间是在进食前半小时、饭后 1 小时后再喝水 。大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水[2] 。
若是你经常忘记喝水，可以尝试设定闹钟提醒自己 。基本上三餐前两杯水，加餐前一杯水，那么全天喝水的量基本上就足够了 。要是身体还是出现缺水信号，那么就应该在这个基础上再喝多两杯水哦 。
【总结】
水能够促进我们身体的新陈代谢，对于我们的健康十分重要 。
超哥希望各位超粉看完这篇文章后，都能够学会保证每日饮水量的方法，不要等身体发出信号后才去喝水哦 。
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参考文献
[1]江山.喝水也要讲科学[J].水利天地,2013(05):29.
[2]乔慧.许多病可能源于身体缺水[N].大众卫生报,2007-08-28(016).
作者：徐诗琪 赵力超

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