可爱的姑娘，看你了的描述，很棒，你是一个非常有毅力的女孩子，从145斤搭配112斤，这是很多减肥者做不到的，看得出你很努力，首先恭喜你减肥成功 。

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对于你的身高1米63，体重112斤，对于一个女孩子算正常了，当然这个世界是瘦子的，所有的衣服、包包、饰品都是给瘦子设计的，所以，你要瘦到95斤的想法是对的 。
【1米63，体重112斤，想要瘦到95斤，该怎么做？】

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跟你一样，我曾经也是一个胖子，最胖的时候184斤（身高170CM），那时候我的天空就是灰色，后来因为老爸因为胖而住院（三高）下定决定减肥，几年下来，现在是136斤，所以，有一点点经验，跟你分享下：
1、减肥就是简单的加减法，摄入的热量少，消耗的多自然就瘦了，所以你已经懂了少摄入高热量，多吃高蛋白，所以就在量上加以控制就行；
2、任何减肥方法一定要有他的可执行性，那些让天天吃水果减肥的简直就是扯淡，你怎么不说天天喝水可以减肥呢 。
3、不要吃任何减肥药，任何！
4、有时间的话，加入一些运动吧，我就是跑步瘦下来的；
5、晚上很重要，可以不吃主食，5分饱；
6、雪梨、纯咖啡、水煮蛋（可以不吃蛋黄）在此期间是你的好朋友；
7、偷偷减肥，不要让任何人知道，因为没有任何一个人真心希望你瘦；
8、胳膊瘦的话，每天拍打最少300次，相互拍打 。
9、多吃木瓜，可以保住胸 。
坚持做吧，但要记得，建康永远diyi 。
我叫大头，我一直都在，有什么事随时问我 。

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