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要回答这个问题我认为首先应该先来看看主食究竟有些什么食物 。很多朋友听到“主食”，diyi反应必定是“米饭”，在很多朋友的生活当中，主食=米饭，但实际上主食的选择可以有很多，米饭是其中之一，另外还有馒头包子、饺子抄手、蛋糕面包、土豆山药、南瓜板栗等等 。只要富含淀粉，能够给我们提供丰富葡萄糖能量的食物都可以被作为主食 。

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而主食也是每个人都必不可少的食物，包括高血糖、糖尿病患者，糖友们可以适量减少主食的摄入量，但不能完全不吃主食，因为糖友也需要代谢，需要活动，需要思考，这些都是耗费葡萄糖的过程，完全不吃主食，本来就比普通人容易低血糖的糖友更容易出现低血糖，生活质量也肯定大打折扣 。所以，选择主食就是一门诀窍了 。对于糖友来说主要是需要控制餐后血糖的上升速度，因此应当选择尽量能够减缓食物消化速度，富含膳食纤维的主食 。
说起富含膳食纤维，diyi想到的就是薯类食物，比如土豆啊、山药啊、红薯啊紫薯等等，这些薯类食物不仅富含淀粉，能提供充足能量，而且同时富含膳食纤维，它们的蛋白质占比也高于大部分细粮，是很好地代替主食或者混合细粮一起食用的食物 。另外，我们也可以在细粮里添加一些粗粮杂豆混合，比如绿豆、红豆、芸豆、玉米、燕麦、糙米等，这些食物不仅富含膳食纤维，而且有更丰富的矿物质，能够增加食物多样性，一举多得 。
另外，糖友最好不要经常吃稀饭、粥，稀饭和粥熬煮时间长，其中富含的淀粉糊化程度升高，更容易被分解为葡萄糖被吸收，血糖上升会更快 。糖友吃主食的时候也应当尽量细嚼慢咽，搭配肉菜一同食用，减少米饭和消化液接触机会，平稳血糖 。
血脂有问题，腿部会有哪些异常？单纯的高血脂，本身是不会有任何感觉的，如果出现了腿部异常，那往往意味着并发了外周血管疾病 。比如发生了动脉硬化性闭塞、下肢动脉血栓等疾病，就会引起腿部的感觉、外观、功能等方面的异常 。

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一、高血脂对外周血管的影响大家一提到高血脂，就会想到心脑血管疾病，许多高血脂患者去医院检查身体，也是围绕着心、脑、肾、肝等重要器官进行检查 。担心自己患心梗、脑梗 。然而高血脂并不仅仅影响这些脏器，其对外周血管的影响也不可忽视 。

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当血脂高了之后，就容易沉积在动脉的血管内皮之中，引起动脉粥样硬化 。而这种动脉粥样硬化，不只发生在大动脉、大血管，而是会累及全身所有的血管 。当下肢的动脉血管发生了粥样硬化之后，动脉的管腔会逐渐变得狭窄，甚至闭塞 。虽不像脑梗、心梗那样有致命的危险，却可以导致患者致残 。

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二、腿部会有什么异常当动脉粥样硬化引起腿部动脉狭窄之后，最开始出现的是感觉上的异常 。比如说腿部异常发痒、发冷 。大家所熟知的“老寒腿”，就是此病的表现 。这是因为动脉管腔狭窄，血流供应不畅，腿部组织缺血、缺氧所导致 。

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