夏季减肥食谱推荐：

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1干酪木沙拉
这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦，那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了 。
2蓝莓酱+花生铜锣烧
将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱一起吃就可以了，非常的美味，还可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里 。
3火腿三明zhi
这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒 。
4水果杯
用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一ji棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢 。
5花生酱+草莓卷
只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超ji简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低 。
有什么关于土豆减肥食谱推荐？白水土豆蘸醋食用法
制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可 。
食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱 。
效果：具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用 。
香油土豆丝
制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可 。
食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥 。
效果：具有很好的通便排毒的作用 。
番茄土豆泥
制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒（或用搅拌机打成泥），与土豆泥拌匀即可 。
食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水 。
效果：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著 。
冬季减肥食谱有哪些值得推荐的呢？1、什锦乌龙粥
主料：生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克 。
配料：干荷叶、乌龙茶各适量 。
制法：
1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥 。
2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用 。此粥有健脾、减肥的功效 。
2、优格水果沙拉
主料：苹果、雪梨、香蕉各适量 。
配料：沙拉酱适量 。
制法：
将苹果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可 。
午餐组合：胚芽米饭+山药生鱼片+醋溜白菜十乳香田园蔬菜
3、山药生鱼片
主料：金枪鱼60克，山药50克 。
配料：紫菜丝、酱油、芥末各少许 。
制法：
1、将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起 。
2、加入紫菜丝、芥末、酱油，即可 。
4、醋溜白菜
主料：白菜心400克 。
配料：青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝各适量 。
制法：
1、将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好 。
2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可 。
醋溜白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块、海米为配料 。
白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多 。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色 。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口 。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物 。

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