快速的自然瘦身给你支招：

文章插图
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步 ， 晚散步 。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜 ， 少吃油腻爆锅的食物 ， 多吃水果 。（美白效果）
好了再者 ， 什么医疗药品减肥就更有副作用了 ， 只有养成良好习惯才是永恒的 。对吧！
减肥最有效的方法谁能告诉我？对于减肥 ， 有的朋友理直气壮 ， 没钱 ， 没那么好的条件健身 ， 其实大错特错哦 ， 我们特列出这九种穷人的减肥方法 ， 快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。说明：这两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量 ， 将左腿向外侧抬高 ， 在最高处稍作停留
Step4—数到5 ， 将左脚踩回地面 ， 做到一定次数时再换脚做 。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 ， 减掉臀部赘肉 。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙 ， 日复一日 ， 多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿 ， 告诉你 ， 只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃 ， 一切OK！
饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量耗很快 ， 若在饭后2—3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈
【减肥最快的方法懒人 减肥的最好方法 最高境界 谢谢】见效点：全身
来自印度的古老健身法 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉 ， 我真是喝白水都会长胖！其实 ， 喝水长胖是浮肿造成的 ， 只要减低摄取的盐分 ， 水肿就会渐渐引退 。相反地 ， 如果你懂得利用水去减肥 ， 距离苗条日子就不远矣！

• 在家运动最快最好的减肥方法 减肥最快又对身体无害的方法
• 八种方法让你快速入眠，失眠最快入睡的方法
• 生理期节食减肥对大姨妈活动有影响吗？
• 牛奶能起到减肥的作用吗？
• 原味即食 桂格无糖燕麦片可以减肥吗?
• 高中女学生减肥吃什么比较好？有哪些早、中、晚饭食谱可以分享？
• 因为身材差一直没有自信，又做不到运动减肥，该怎么办？
• 锻炼对女人有什么好处 运动对于一个女人来说，最大的好处是什么？
• 拔罐减肥忌口，忍受不了饿，怎么办？
• 减肥期间每天吃几个核桃会不会影响减肥