谢邀！训练后要不要喝蛋白粉，本人是比较赞同训练后使用蛋白粉的 。首先，先说说蛋白粉的来源，它是从食物中提炼出来的，比如牛奶，鸡蛋，大豆，精瘦肉等，纯度比较高！被提炼过相对来说更容易吸收，营养比例也比较均衡 。更关键的是在你刚健身完的时候身体是急需得到营养的补充，这时候来一杯蛋白粉是最好不过了，而且又便携，可以及时给你的身体提供能量，缓解疲劳的身体，本人在刚开始健身的时候也咨询过相关专业人士，是否需要使用蛋白粉 。听了专业人士的建议后，我就买了人生diyi桶蛋白粉，使用了三个月效果挺明显，肌肉和力量都有进步，下图是我健身的一个过程，最后一张图是2015年的，两年多的健身效果还是很明显的，这几年我的的肌肉又比之前大了 。关于健身问题，大家可以互相交流学习！

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健身后，该如何饮用乳清蛋白粉？大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家 。谢邀～我们来聊聊这个话题！

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这个问题从食物的营养成份说起 。
【训练后我们应该喝蛋白粉吗？蛋白粉我们需要吗？】

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乳清蛋白，提炼的是什么，去除的是什么？我们都知道，乳清蛋白来自于牛奶，牛奶里87%都是水，只有13%是实打实的营养物质，我们称为乳固体 。而在这个乳固体中，乳清蛋白只占有20%（其余的都是酪蛋白，主要是吸收慢，缓释释放，很多肌肉训练者在晚间睡眠时候使用）它提炼的是蛋白质，完全蛋白质 。含有丰富的氨基酸 。去除的是脂肪和乳糖 。当然，这些都是健身达人们耳熟能详的了 。
我们训练之后一勺蛋白质粉大约是25克，一般来说配比200毫升所有的水 。服用蛋白质粉的意义，在于高效，便捷，快速 。增肌的人群，目的很明确就是最快速的补充供给肌肉能源 。而减脂的人群，目的是能够在摄入营养的同时尽可能的保证其他热量的降低 。说到这一点的时候就是主题思想了！！！
如果是单纯目的增肌的同学，你可以选用脱脂牛奶和水都可以 。200ml的牛奶也会包含6-7克所有的蛋白质，和25克蛋白粉的蛋白质相叠加，对于一餐的吸收量也不算大 。但是减脂的人群需要注意的是，虽然脱脂牛奶去除的只是脂肪，并没有脱去乳糖，200ml的脱脂牛奶含糖在10克左右 。这才是需要考虑的重点哦 。
对于口感来说，脱脂牛奶和水也没有什么区别 。卡卡个人建议还是用水比较好 。毕竟乳清蛋白是提纯的成果，你又把它混合回来，呵呵，不是个特别明智的选择 。
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？在回答这个问题之前，我想和你说件事情 。凡事不要太较真，吃饭和吃药最大的区别就在这儿 。吃药是一定要注意饭前饭后，否则可能引起胃不舒服或者影响药效 。吃东西其实太大所谓，但是对于个别情况饭前饭后还是有些差别 。

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蛋白质是生命存在的基础，对于运动健身的人来说，很多私教都会让你多补充蛋白质，例如鸡蛋，鸡胸脯肉或者干脆补充蛋白质 。其实这也要看人群需要，而不是所有人都不需要补充 。

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