剖腹产后减肥吃什么好
合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥 ， 那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？
1、多食用富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量 ， 帮助产妇体能的恢复 。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等 。在摄入蛋白质的时候 ， 要注意控制食用量 ， 过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担 ， 对身体产生不利的影响 。
2、主食多样化
现代人的饮食越来越精细 ， 太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复 ， 粗粮和细粮需要搭配着食用 ， 可以多食用小米、玉米粉、糙米等 。
3、蔬菜水果不可少
剖腹产妈妈在产后容易便秘 ， 这个时候 ， 可以多吃蔬菜和水果 ， 除了可以预防产后便秘 ， 还可以提供丰富的维生素和纤维素等 。
4、多食用流食
流食容易消化吸收 ， 还可以促进乳汁分泌 ， 所以 ， 剖腹产后的妈妈可以多食用流食 ， 如粥和汤水 。在产妇上奶以后 ， 要注意汤饮的食用量 ， 过多的汤饮容易引起产妇胀奶 。
5、少吃酸辣
酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适 。
6、少吃甜食
记住过多的甜食会影响产妇的食欲 ， 而且很有可能会转化为脂肪 ， 以后就更难甩掉这脂肪了 。
剖腹产后减肥能做什么运动
顺产的妈妈在产后第二天 ， 可以先下床走路 ， 而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低 ， 建议在第三天才慢慢下床走动 。剖腹产后减肥不能太着急 ， 尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重 ， 对子宫造成巨大的伤害 ， 可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜 。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明 ， 有氧运动更适合剖腹产后的妈妈 ， 可选择以下几项：
逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街 ， 也许这会让你的钱包缩水 ， 可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水 。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街 ， 在给自己瘦身的同时 ， 还可以让宝宝看到更多的新鲜事物 。
慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动 ， 有助于产后减肥 ， 可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果 ， 不可半途而废 。
跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累 ， 更容易让人坚持下来 ， 所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动 。
拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度 ， 呈现优美的身线 ， 因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动 。
瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽 ， 剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下 。瑜伽可以加速新陈代谢 ， 帮助形体修复 ， 还能提高人的内外气质 ， 不失为一项好运动 。
【女性剖腹产后要怎么减掉肚子上的赘肉？如何做到减脂不减奶？】剖腹产后减肥有哪些误区
很多妈妈在产后减肥操之过急 ， 不仅没有达到很好的效果 ， 反而适得其反 。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区 ， 对比一下 ， 你可不要犯了！
产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量 ， 身体很虚弱 ， 而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担 ， 这个时候千万要注意补充营养 ， 帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳 。所以产后42天内 ， 妈妈们都不要盲目节食来减肥 。

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