足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法 。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心 。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的 。下面就介绍一下足疗的常见手法，一起来学习吧 。
1、拇指腹按压法拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压 。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区 。
2、钩掌法要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状 。
发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点 。
适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区 。
3、扣拳法单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压 。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区 。
4、拇指推掌法要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大 。
发力点：拇指指腹的桡侧 。
适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区 。
5、双指钳法要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区 。
【足部保健 介绍足疗的五种手法及注意事项】发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力 。中指不发力只辅助衬托作用 。
适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区 。

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