褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，在体内含量极小，具有改善睡眠，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量的作用 。美国FDA认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂，我国卫生部先后批准了20多种含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品 。褪黑激素是否有效因人而异，如果服用褪黑激素效果不佳者就不用再服了 。
【服用褪黑素的好处和坏处分别是什么？】

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褪黑激素只是一种保健品，在国内的各大指南均不推荐褪黑激素作为失眠的常规用药，因为研究表明褪黑激素zhi疗难zhi性失眠无效，zhi疗失眠以现有的临床研究证据有限，而且临床应用无一致性结论，因此，不推荐作为催眠用药，目前美国FDA未批准褪黑素用作催眠药 。
褪黑素不宜长期或过量补充 。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕、困倦等不良反应 。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力 。另外，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素 。
褪黑素类制剂除了褪黑素外，还有褪黑素受体激动剂，此类药物的特点介绍如下：
特点：此类药物通过激动褪黑素受体，可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍，与苯二氮卓类药物不同，褪黑素受体激动剂可以作为不能耐受苯二氮卓类药物患者以及已经发生药物依赖患者的替代zhi疗 。
主要药物：褪黑素受体激动剂包括雷美尔通、阿戈美拉汀、特斯美尔通等 。
雷美尔通：对于合并睡眠呼吸障碍的失眠患者安全有效，由于没有药物依赖性，也不会产生戒断症状，已被美国FDA批准用于长期失眠的药物zhi疗 。
阿戈美拉汀：既是褪黑素受体激动剂也是5-羟色胺受体拮抗剂，因此具有抗抑郁和催眠双重作用，能够改善抑郁障碍相关的失眠，缩短睡眠潜伏期，增加睡眠连续性，其药品说明书只注明用于抑郁症 。肝功能损害者禁用 。
长期熬夜想改正，褪黑素能用么？你好，长期熬夜现在已经成为司空见惯的情况，很多人因为长期熬夜出现的睡眠问题，这也直接导致失眠人群逐渐向年轻化延伸；很多人都在苦恼有什么方法才能拯救睡眠，是服用镇静药物还是采取其他方法；在这种情况下褪黑素渐渐走进了人们的视线，那褪黑素真的就那么神奇吗？首先我们要清楚，褪黑素是我们人体本身分泌的物质，又称松果体素, 是由松果体分泌的吲哚类激素；近年来大量的实验研究表明, 褪黑素具有调节生物钟, 稳定并且重建体内生物节律的作用，这也就是为什么越来越多的失眠人群关注褪黑素的原因 。

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近几年来对褪黑素调节睡眠的作用机制说法不一，但大量研究已经证实, 褪黑素可明显增加脑内γ-氨基丁酸的含量, 而γ-氨基丁酸的含量对睡眠觉醒周期的调节起着极其重要的作用 。

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现在普遍应用的褪黑素药物为美乐托宁，是以褪黑素为有效成分的调节睡眠类药物 。对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期, 延长睡眠时间, 对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药, 以达到缓解睡眠障碍的作用 。除了褪黑素类药物之外，临床上还广泛应用褪黑素能类药物，与褪黑素相比, 褪黑素能类药物半衰期长, 吸收率高, 疗效更加明显 。

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