能减肥 ， 最好是调整一下 ， 早上快走 ， 早上快走最好是空腹状态下 ， 那样可以燃烧你的脂肪 ， 晚上健身可以紧致你的皮肤 ， 增加肌肉比 ， 这样减肥才能达到增肌燃脂的效果 。

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【早上健身晚上快走能减肥吗？】

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早上快走的注意事项：1 ， 早上快走最好是空腹状态下进行 ， 空腹状态下快走 ， 使脂肪得到燃烧 。

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2 ， 快走时间在40分钟以上 ， 快走以后要喝温水 ， 温水有利于补充水分 ， 对肠胃也有益 。

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3 ， 快走之前先热身1~2分钟 ， 这样避免突然快走而拉伤肌肉等 。
4 ， 快走需要持续的进行 ， 最好是安排好时间 ， 这样对你的减脂计划都有很好的帮助 。
晚上健身的注意事项：1 ， 健身以后不能马上洗澡 ， 这样不利于排泄 ， 这个时候皮肤表面血管扩张 ， 汗孔张大 ， 排汗增多 ， 以方便散热 ， 这个时候如果洗冷水澡会因突然刺激 ， 使血管立即收缩 ， 影响你的健身效果 ， 最好是健身30分钟以后洗热水澡 。
2 ， 健身以后要补充温水 ， 应对健身缺失的水分 。
3 ， 健身以后不要立马吃食物 ， 这个时候身体处于兴奋状态 ， 全身血管扩张 ， 立马饮食对身体有损害 ， 建议30分钟以后补充一些蛋白质的食物 ， 这样有利于身体的吸收 。
快走属于有氧运动 ， 健身属于无氧运动 ， 有氧运动促进脂肪燃烧 ， 无氧运动增加肌肉比 ， 不管是有氧和无氧都要坚持和持续 ， 才能达到健康减脂和增加肌肉比的效果 。
欢迎关注营养师李老师 ， 专业健康减脂多年 ， 辅导上千人健康减脂毕业 ， 如果你有健康减脂或者营养健康的问题 ， 欢迎评论区留言！

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