人体最佳生物时间规律知道的请留言?？ _经验常识

所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，你知道吗？

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漱口、刷牙的最佳时间

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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可弥补夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗老和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
人体24小时手册
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
【3:00】进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
【4:00】“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
【5:00】阳气逐渐升华，精神状态饱满。
【6:00】血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
【7:00】人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
【8:00】各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
【9:00】适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
【10:00 】工作效率最高。
【10:00-11:00】属于人体的diyi个黄金时间。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
【12:00】紧张工作一上午后，需要休息。
【12:00-13:00】最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
【14:00】反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
【15:00】午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

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