靠墙站着可以减肥么?
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能起那么一丢丢，也仅仅是一丢丢的作用，但是远没你想的那么大 。
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消耗脂肪的原理在于热量赤字，就是你吸收的热量要小于你消耗的热量，身体就会调动你的脂肪和肌肉进行分解为生命体的正常活动提供热量 。
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我们举手投足，每一个动作都在消耗热量，哪怕你坐着不动，器官的运转也需要消耗热量，只是不同的活动消耗的热量多少不一样而已，站着半小时消耗的热量有散步一小时多么?既然时间都一样，我们为什么选择消耗热量多的方式进行减肥呢?
减肥也取决于你吃啥呀，俗话说三分练七分吃，迈开腿了你也要管住嘴，不要低估你生活中摄取的热量，举个例子，你跑步半小时你以为消耗热量很多了，实际上这半小时只够消耗一瓶可乐或者一碗米饭的热量，尤其是你吃的甜品啥的，那热量太吓人了 。所以说为减肥的人会选取高蛋白、低碳水的饮食方式，首先蛋白质能提供很强的饱腹感，蛋白质也可以为我们身体提供热量，而且蛋白质有助于肌肉的合成，当你饮食中的碳水下降，蛋白质和膳食纤维的比例提升以后，你会发现你的体脂率会下降比较快 。
减肥贵在坚持，千万别相信啥减肥灵药，好些药只是让你短暂脱水（基本上都打着清理肠胃的旗号），当你水分补充回来还不是一样，还是那句话管住嘴迈开腿，合理膳食，运动配合点cla、左旋肉碱，这样相信你可以遇见更美丽的自己，加油吧！
怎么才能下定决心减肥呢？哈哈哈，说实话这个问题一直到现在都是困扰着我，记得在2014年时候的我也曾经是160斤左右的大胖子，朋友们直接喊我“大肚婆”，说实话当时听完之后很难过，于是在一个风雨交加的下午也许是晚上，我独自一个人对着天空上雨花大喊：“我一定要变成一个只有110斤的大瘦子”；也许是那天的雨滴有着不同寻常的魔力，两个月后我就直接减到了120斤，两个月直接减掉40斤，是不是觉得不可思议，连我自己都被吓到了，可是至今日我还是在120斤这个位置徘徊，我们就来聊聊减肥的苦与痛 。
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现在人的肥胖都是由于两种原因造成的：1、不健康的饮食习惯；2、缺乏运动或者一天到晚宅在家里 。
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想要真正意义上的瘦下来，只有一种办法，那就是运动+平衡膳食；这个时候就会有人反驳了，我可以节食、喝减肥茶、去脂等等，可你要知道这些快速减肥没有一种是健康的；健康和瘦身你自己选一个，我问你，你选谁？
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量，做到平衡膳食 。减肥瘦身是一件系统的工程，最重要的是需要坚持，天长日久，并没有速成的方法，那么我现在就来讲讲我是怎么减肥的
1．制定减肥目标110斤 。把它写在纸上，贴在房门上，这是我每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。我每天要喝上十杯白开水，因为水对于身体的功能是最基本的，且无热量，而且多喝水有利于皮肤 。
4．要有恒心与毅力 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，坚持住 。
【减肥可以每天晚上靠墙站着吗，管不管用？】
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