健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

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水果和蔬菜的热量低 ， 含有大量的膳食纤维 ， 营养也很丰富 ， 不失为两大类减肥佳品 。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱 ， 排毒养颜还能朵颐美味蔬果 。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜 。
制作方法：将苹果洗净 ， 然后用刀切成小块 ， 洗净草莓 ， 同样切块 。把香蕉去皮 ， 然后切成小段 。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好 ， 倒入酸奶 ， 再加些蜂蜜 ， 然后搅拌均匀即可食用 。
苹果和草莓都富含丰富的果胶 ， 可以帮助胃部、肠道的清洁 ， 香蕉更是有润肠通便的作用 ， 有利于减肥 。蜂蜜和酸奶可以美容养颜 。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱 。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净 ， 然后将剥去荔枝的皮 ， 去核 。拿出一个碗 ， 将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中 ， 加入适量的沙拉酱和柠檬汁 ， 将其搅拌均匀 ， 然后就可以食用啦 。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素 ， 樱桃能够温肠通便 ， 具有很高的药用价值 ， 而荔枝则能补肾 ， 加快肾脏内部的废物的代谢 ， 柠檬汁是高碱度的饮料 ， 它可以改善人体的血液循环 ， 帮助肺部排出毒素 。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳 ， 配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐 。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净 ， 用刀切成丁 。洗净胡萝卜和黑木耳 ， 先用水焯熟 ， 然后再切成小片 ， 拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳 ， 倒入适量的橄榄油 ， 搅拌一下 ， 再加入适量的盐和黑胡椒调味即可 。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物 ， 而且还可以利尿 。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质 ， 帮助血液的净化 。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低 。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感 ， 在饭前吃可以减少主食的摄入量 。健康减肥选择它们准没有错!
想减肥的话 ， 晚餐吃什么最好？夏天的晚餐吃绿豆小米粥比较好,首先绿豆和小米是减肥瘦身的佳品,吃了瘦身不说,还有美容排毒的效果~其次稀饭吃过之后完沙锅内会以液体形式排出体外~固然有减肥的作用啦~~呵呵~~我前一段喝过的效果满好的~可是没能坚持,又爱吃甜品~~所以没瘦下来~~希望你可以啊~~~呵呵~~~
【健身减脂，晚餐选择，吃不胖的蔬菜沙拉怎么做】如果你晚上睡的晚的话就不要不吃晚饭~否则晚上会饿~~到那时候你吃多少身体就会吸收多少~就不划算了啊~呵呵~~~希望我的回答对你有效~~~

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