下雨天不要骑 。对车子不好 。选择好天气，每天骑两次，比如你想骑20公里，那就中午10公里，晚上10公里 。这样好处是 。对膝盖磨损会好一些，天天20公里，对膝盖磨损是很大的，还有，坐垫会压迫男性前列腺，这件事可太重要了，男人啥不行，那方面一定不能不行，专业车手退役后 。膝盖磨损也是很大的，而且全身健康完美的肉，但是骨骼里缺钙，应为长期大量骑行训练阻碍了钙的吸收和转化 。万事过犹不及 。我真心推荐 。你可以循序渐进 。骑行还要带头盔，安全diyi，在配上车灯尾灯，充电款，方便 。夜间骑行安全系数大大提高 。最后祝您骑行愉快，永不爆胎 。
【每天晚上晚饭后骑自行车20公里，对身体有什么好处有什么弊端？】
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