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其实减脂期根本不用选择低脂牛奶

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原因有几个：
【我在减肥，喝特仑苏低脂牛奶可以吗？】

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低脂牛奶在脱脂之后，营养成分已经损失了太多了 。包括对我们身体有益的不饱和脂肪 。在口感上也是稀稀的，完全没有牛奶应该有的口感传统认为减脂期应该减少脂肪的摄入 。但不是完全杜绝脂肪，适当的脂肪摄入对我们身体是有好处的 。对维持我们肠道的正常功能保证身体机能在运动后的快速修复有重要的作用 。同时脂肪的摄入有益于我们保持皮肤的紧致润滑 。完全脱离脂肪是不现实的 。对身体也是有伤害的 。运动建议：现在每天完成10公里的训练，强度已经非常充分 。再加上合理平衡的膳食，是可以达到理想的减脂效果的 。所以不用在是否选择低脂牛奶这个问题上去纠结，同时希望你配合一些力量训练，可以是自重训练，也可以是器械类的训练 。减脂期运动内容要多样化选择，为什么呢？因为单纯的跑步的话用到的关节，最主要就是膝关节踝关节，长期这样下去，我们的体脂确实会降低，但是我们的膝盖可能承受不了这种强度，会出现损伤 。一旦损伤，就很难逆转，所以建议配合力量训练 。比如跑步减为5公里即可，剩下的时间去做一些俯卧撑，深蹲，深蹲跳或者是其他多关节肌肉联动的运动，也可以是有负重的训练 。这些运动一样可以帮助你减持，并且可以帮助维持你的肌肉量 。
如果我们并非专业训练我们真的会出现损伤，我身边有太多的这样的例子 。
总结起来，低脂牛奶已经损失大部分营养，所以没有必要去选择，如果你是一个极度自律，超ji严格的健身者，那就根据自己的需要去选择 。运动内容多样化，选择不要单纯的跑步
最后希望你的健身之路一路平坦 。
一起加油，我是侠女健身 ，一个乐于分享的健身博主
低脂和脱脂牛奶有什么区别低脂和脱脂牛奶的区别：脂肪含量不同、适用人群不同 。
1、脂肪含量不同，低脂牛奶中的脂肪含量通常在1.5%——1.8%之间，脱脂牛奶中的脂肪含量则不到0.5% 。
2、适用人群不同，低脂牛奶适合消化能力不太好的人饮用，脱脂牛奶适合老年人和不适于摄入脂肪的人食用 。
低脂牛奶（lowfatmilk）是一种牛奶，所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，为1.0%~1.5% 。脱脂牛奶是指脂肪含量
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