鱼是非常好的食物，味道鲜美而且高蛋白低脂肪 。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3，能为健康带来多种好处 。多吃鱼能降低心脏病风险，女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿大脑和神经系统发育等 。

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《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成人每周吃鱼280~375克 。每天可以吃40-75克，所以长期吃鱼是非常建议的，但是长期吃鱼能不能变瘦一个非常重要的因素就是你的鱼是怎么吃的？煎、炒、烹、炸、焖、煮？我的建议是新鲜的鱼最好蒸着吃，炖着吃，煮着吃 。他们的烹调温度较低且用油少，能保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏，保留鱼肉的鲜味，更重要的是能量少不容易长胖呀 。而炸着吃，煎着吃营养破坏严重更重要的是额外摄入大量的油（能量）常吃这种鱼会比较容易变胖！

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另外看您说每天7分饱，那这表面看更容易变瘦 。但是更重要的还是要看能量，比如100克饼干的能量是435千卡，

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100克的鱼肉鸡蛋汤
才18千卡，那饼干就算只吃7分饱那也更容易变成大胖子，鱼肉鸡蛋汤就算吃10分饱还是不容易长胖！
【如果长期吃鱼，人会变瘦吗？ 长期吃鱼肉会变聪明吗】鱼是很好的食物推荐天天吃，但是如果想减肥最重要的还是控制食物摄入的总能量，最简单的管住嘴迈开腿 。另外我有一个特别好的办法，就是这样每次吃饭的时候先吃一盘白水煮蔬菜，在吃其它食物相信你一定会瘦的 。

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