方法如下，一个月有效 。

文章插图
一.仰卧起坐瘦肚法 。
腹部是由许多肌肉组成的，平日里就很难运动到，而脂肪偏偏容易在肚腩的部位积累，如果一旦形成了肚腩，再想减下去就比较困难了 。最常见的仰卧起坐，仰卧起坐做起来非常累，但减肚子的效果却是最好的 。如果一个人做起来比较困难的话，可以找人压住双腿，或者借助减肥仪器来帮忙 。
二.节食法来瘦肚 。
如果一个人变胖，那么可以肯定说明每天摄入的热量大于消耗的，所以可以从摄入热量这一方面来进行控制 。如何消除腹部赘肉，减肥仪器小编建议你一定要严格遵照早餐吃好，晚餐吃少的规律，而且不要吃一些高糖高脂肪的食物，一段时间坚持下来 。效果时最明显的 。
三.跑步瘦肚腩 。
【怎样锻炼才能有效消除腹部的肥肉？多长有效？？】身体是一个有机的整体，只要是运动消耗脂肪就一定会传递到身体的其他部位，由于腹部的脂肪最多，运动燃烧脂肪的时候最先用到的就是这里了，而且消耗最多的也是这里的 。

• 体重两百斤以上是一种怎样的体验？
• 怎样的搭配，适合轻熟女上班和下班都可以穿？
• 女生不吃减肥药，自然减肥。怎样做最好？
• 男性怎样避免被仙人跳,如何避免酒店仙人跳
• 女人怎样才能让自己老得慢一点？
• 郑秀晶是怎么减肥的 郑秀晶是一胖先胖脸的体质吗，这是怎样的体质？该怎么保持身材？
• 红豆牛奶汤是怎样制作的呢？
• 苹果牛奶减肥法，具体是怎样的？对身体有害吗？
• 怎样匿名向教育局举报老师
• 在家锻炼身体的好方法