很明显的问题是动作不标准 ， 腰疼应该是塌腰了 。

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平板支撑 ， 很形象的一个名称 ， 顾名思义就是身体要像一个平板一样 。也就是说 ， 肩 ， 腹臀 ， 一直到脚踝都要在一个平面上 。做的适合腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 抬头 ， 蹋腰 ， 撅起臀部都是错误的 ， 肘关节和肩关节与身体保持直角,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重 。
我头条里置顶的视频刚刚好就是教如何正确的做平板支撑 。你可以去我的头条看看 。
【为什么做完平板支撑腹部没多大感觉，而腰部偏痛？】平板支撑 ， 挑战的应该是在正确动作下 ， 所能坚持静力性练习的时间 ， 动作标准应放在diyi位 ， 如果出现疲劳导致动作变形 ， 应立即停止 。

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