减肥吃水煮白菜可以放盐吗？我要问的是，减肥为什么要吃水煮白菜？

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现在很多人都知道，人之所以会胖，就是因为能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个方法，diyi减少能量的摄入，第二增大能量的消耗 。从增大能量消耗的角度来说，最有效的办法就是运动，但是很多人不爱运动，所以只能采用diyi种方式，减少能量的摄入 。

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减少能量的摄入，说白了就是节食，很多人为了减肥，一天只吃一顿饭，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知这种方法危害是非常大的，想要减肥的人一定不能只吃水煮白菜 。
吃水煮菜减肥的危害之一，能量供应不足 。人体三大功能营养素，脂肪，蛋白质，碳水化合物 。而白菜中这三种成分几乎都不含有，为了减肥只吃水煮菜，久而久之会导致机体能量严重供应不足 。出现疲乏，倦怠，精力下降，甚至产生一系列严重的问题 。
吃水煮菜减肥的危害之二，营养不良 。人体所需的营养素主要有七大类，除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水 。为了保证这七大营养素的供应，人每天摄入的食物要包括主食，蔬菜，水果，鱼肉蛋奶油盐 。这些食物是缺一不可的，长期吃水煮青菜会导致营养严重不均衡，特别是蛋白质和脂肪的摄入不足 。
吃水煮菜减肥的危害之三，内分泌失调 。主食为我们人体提供的不光是能量，还对女性的内分泌起着举足轻重的作用，长期不吃主食会导致女性经期紊乱，甚至提前闭经 。如果是未育的女孩，严重的会到影响生育 。
所以，要想减肥，千万不能过度节食 。合理膳食搭配，科学运动才是减肥的不二法门，任何有损健康的减肥方式都是得不偿失的 。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员 。头条号：注册营养师孙继红 。
吃水煮白菜拌辣酱辣椒葱会胖吗？不会胖的 。还有减肥的功效 。
黄辣椒酱可帮助消化、增进食欲外，并有壮胃健脾、助于减肥、促进血液循环、防zhi伤风感冒等功效 。
辣椒酱以湖南为多，有油制和水制两种 。油制是用芝麻油和辣椒制成，颜色鲜红，上面浮着一层芝麻油，容易保存；水制是用水和辣椒制成，颜色鲜红，加入蒜，姜，糖，盐，可以长期保存，味道更鲜美 。
辣椒酱是餐桌上比较常见的调味品，各个地区都有不同的地方风味辣椒酱 。一般在家里制作辣椒酱，把辣椒放锅里，炒香(不加油)，碾成粉末(用刀切也可越碎越好，花椒末 (也是用不沾油的锅弄熟，有香味，然后弄成末)，蒜(根据辣椒的多少和个人喜好) 。以上调料，.蒜和醋最后放锅里放入油(油的多少根据辣椒多少决定，没过辣椒就可以.)，直接放香油也行，加热后好点，把油放凉后，兑入辣椒里.然后搅拌，.放入蒜和醋，调好后，.放入玻璃瓶随吃随取，凉拌菜，面条，炒菜的作料 。
一天3顿大白菜豆腐能减肥吗？我从160减到104，从来没有这么极端的吃过好几天白菜炖豆腐之类的，短时间还可以，长时间就会放弃，反而得到适得其反的效果 。
减肥其实就是我们的消耗量要大于我们的摄入量，然后多余的那部分消耗量就是我们日积月累要减下去的部分 。
好多人前三天吃这个，确实是瘦了，我承认 。可是瘦的是身体的水分和体内的残留排泄物，如果不继续坚持下去过两天又涨上去了 。所以等于白减了 。

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