西柚如何吃才能有效的减肥？ _经验常识

1、西柚怎么吃才能减肥呢

文章插图
吃饭之前吃半个西柚减肥效果显着。专家曾对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行实验，在实验中他们被要求“吃饭之前要吃半个西柚，一天两次”，并且“吃饭之前喝一杯西柚汁，一天两次”，同时辅以低脂、营养均衡的饮食，3个月后报告的结果是平均每人减重8公斤。

文章插图
西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下：
早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类（任何煮法均可，鱼类最佳）以下二选一：红色或绿色蔬菜类。
沙律（酱汁不限）。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶。
二：可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。
可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
2、西柚的减肥食用方法
一：西柚汁
西柚洗净挖出果肉放入料理机中打碎倒出即可。
二：双柚冰饮
从冰箱中取出冷藏的水果，将红、白柚的果肉放入调理机，加入果肉一半量的纯净水，转动数十秒，搅打成果汁；将杯子里放入冰块，加入等量的预调酒和果汁，即可饮用。
三：柠檬西柚茶
西柚表皮用盐水搓洗干净，表皮刨丝（不要刨到白色部分），将果肉剔出。锅中两碗水，加热融化八颗冰糖，放入西柚皮煮10-15分钟。倒入西柚肉，挤半颗柠檬汁进去，小火边搅拌边熬至酱稠。将西柚酱盛出，放凉后加适量蜂蜜拌匀。酸甜可口，存放在冰箱，可以随时舀一勺做成饮料或冲茶喝。
四：蜂蜜葡萄柚茶
葡萄柚去皮、内皮及白茎，只保留果粒，依次放入白糖和盐，然后用大勺充分挤压果肉，使之完全出水后腌制20分钟，开火，把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制，期间不断的搅拌，待水份熬成粘稠状时，关火。待完全凉透后，倒入蜂蜜，充分搅匀即可
3、西柚减肥效果好吗
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。
再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。
帮助抑制亢性食欲。如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。
循环使用西柚减肥法2-3次。在按照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥效果之后，先停两日，再重复食用十二日，再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。
实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在可以恢复正常饮食时，不要一下子暴饮暴食，而是要循序渐进的合理饮食。
避免毫无节制的饮食导致减肥效果功亏一篑，甚至比之前更胖。
【西柚如何吃才能有效的减肥？】想要防止反弹，最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后，都可以搭配一定量的运动来增强消耗热量，燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。