谢谢邀请，不建议晚上吃零食，对于我们上班族来说，忙了一天了可能到了晚上，是最放松悠闲的时候，看着电视、吃着零食，感觉上是很快乐的一件事情，一般的情况，我们晚饭吃完以后，活动量并不很大，再加上零食一般都含有的热量比较高，我们晚上吃完饭以后，在吃零食就会造成脂肪的堆积，引起各种慢病发生，对身体是很不利的 。

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一、下面和大家讨论一下晚上吃零食，对身体到底有没有影响？

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1、我们平常一般的工作比较紧张，中午的饭也是很简单，一般到了晚上会准备很丰盛的晚餐来吃，建议大家吃到7分饱是最好 。晚上睡眠时,正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中,不仅胃黏膜得不到修复的机会,还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致产生胃糜烂、胃溃疡等病 。
2、你有没有这种情况？有的时候我们熬夜到很晚的时候，有吃宵夜的习惯，还有的我们平常的家庭聚会，朋友聚餐，一般觉得晚上时间比较充足，都会安排到晚上,
在我们欢快的大鱼大肉吃完以后，接下来的活动量又比较少，能量消耗不了，都储存在体内了，最容易造成肥胖，或者营养过剩，还有可能是脂肪沉积到动脉血管壁上，导致我们心血管疾病的症状 。
二、那怎样做会更健康呢？
1.我们这一天的饮食尽量的选用三餐两点制，除了一日三餐的正餐之外，上午10:00多，下午4:00多都可以加餐健康吃零食，比如上午10:00多的时候，我可以吃一个苹果，然后喝一点奶，吃几粒坚果 。下午4:00多的时候可以喝一袋奶，吃两片全麦面包 。在这里提醒大家零食可以用酸奶牛奶或者坚果水果来代替，其它的高热量、高脂肪的零食，就不要再摄取了 。
【晚饭后喜欢吃零食，时间久了对身体好不好呢】可能有的朋友说了，我就是想吃零食怎么办？那只能说是你吃完零食以后，在围着操场跑上四五圈，才能把你吃到肚子里的高热量的食物代谢掉 。如果偶尔吃一次零食还可以，如果我们要是长期坚持吃零食的话，慢慢的你身体的抵抗能力会变弱，你得慢性疾病的风险也会更多 。

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