哺乳期 ， 怎么吃下奶有什么食谱推荐吗

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一、丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克 ， 洗净、背上剖十字花刀 。两面略煎后 ， 烹黄酒 ， 加清水、姜、葱 等 ， 小火焖炖20分钟 。丝瓜200克 ， 洗净切片 ， 投入鱼汤 ， 旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ， 3分钟后即可起锅 。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功 。如根据口味和习惯  ， 将丝瓜换成豆芽或通草 ， 效果亦相仿 。
二、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克 ， 洗净切碎 ， 与葱、姜、盐、酒等拌匀 ， 上铺x参15克、黄芪25 克 。枸杞子15克 ， 隔水蒸20分钟即可 。主zhi产后虚弱 ， 乳汁不足 。
三、花生炖猪爪
猪爪2个 ， 洗净 ， 用刀划口 。花生200克 ， 盐、葱、姜、黄酒适量 ， 加清水用武火烧沸后 ， 再用文火熬至烂熟 。对阴虚少乳者有效 。

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