我是Johnny，今天和小伙伴分享：单纯的力量训练能减脂吗？

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力量训练，相对于不锻炼身体的人来说，这还是消耗大量的热量，还是能够帮助减肥的，但是这个效果，是不理想的 。

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力量训练要摄入大量的热量，那么摄入大量的热量，但是你纯力量训练，每一组的次数是非常少的，甚至可能只有1到5个之间 。
【只通过力量训练是可以达到减肥减脂的效果吗？】

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这样来说，他组间休息的时间也很长，要等到体内的三磷酸腺苷ATP的恢复需要两分钟以上，也就是说你同样锻炼一个小时，纯力量训练做的组数，会比练肌肉的更少 。同时，每一组的次数也会大大的减少，这样同样单位时间你所搬运的重量肯定要比练肌肉的要少很多 。

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举个例子，你100公斤，能推3个，休息2分钟，那么这3个你就是一组移动了300公斤的重量.但是80公斤，你一组可以做10个，那也就是说你做一组移动了800公斤的重量 。那么重量相对来说，用的相对轻一点点肌肉的话，那么也就是说单位时间里面你所消耗的热量会更多，练力量训练会相对来说更少 。

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有氧训练肯定是燃脂效果最好的，因为这没有组间休息持续不停顿的，所以说，纯力量训练可以减脂，但是这个效果肯定是不理想的 。
我们可以看一下，很多大力士的选手比赛，他们的肌肉非常多，同时他们也具有一定的肥肉的数量，因为为了提高力量，他们要摄取大量的食物大量的热量，所以减肥不是练力量的人首选需要考虑的一个问题 。
选择训练方法的时候，首先要明白自己锻炼的目的是什么，最想要的是什么 。当然，你可以有两个目的，提高力量和提高肌肉 。那么哪个是diyi？哪个是第二？这个至少自己心里面要有一个想法 。
训练可以分阶段性，比如说用三个月你是增长力量的方法训练，三个月用增长肌肉的方法训练，你可以通过不同的目标、不同的阶段设定不同的目标来进行调整 。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享！

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