每天晚上喝南瓜小米粥能长胖吗？ _晚餐减肥能喝小米山药粥吗

谢谢邀请。
这个问题难以用“能”或“不能”来简单回答。
晚上喝南瓜小米粥能否发胖，这取决于你一天的能量摄入和活动情况。我假设几种情况吧，对于普通健康人群：
100g新鲜南瓜热量=44.5千卡
100g新鲜小米热量=374千卡
1碗粥=50g南瓜+10g小米
1.如果你一直保持一日三餐，活动量基本保持某个水平，从某天起，晚上加一顿夜宵（也就是南瓜小米粥），而且不是尝一口，是喝一碗，而没有额外的体力消耗，那你每天增加的能量大约有个60千卡。按1g脂肪=9千卡热量计，每天增加脂肪6.7g，连续如此100天，你大约能长胖1斤3两。
2.如果你三餐不规律，晚餐有时吃，有时不吃，晚上恒定吃一碗南瓜小米粥（只一碗），可能不会长胖。
3.如果在增加一碗小米粥的同时，你又加入健身或锻炼，也可能不会长胖，反而会变苗条。
4.如果你晚上吃小米粥的量达到3、4碗，就等于多吃了一大碗白米饭，不增加体力活动的情况下，不管三餐是否规律，长胖的几率会比较大。
晚餐只喝棒子面粥能减肥吗？喝棒子面粥，不能减肥。

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减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

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减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。
当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
【每天晚上喝南瓜小米粥能长胖吗？】如何实现减脂
建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平，我们可以把食物的一顿饭分成三份，因为摄入食物都会降低或者增多，每顿分可以2/3或者1/3的水平，身体水平他需要一个适应的过程。
低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖负荷低，升糖指数食物高，也是可以的，身体需要矿物质与微量元素，如果把食物降低为几种，这样身体会缺少维生素，导致身体另一方面的影响。
希望我的回答能够帮助到你！
每天的晚餐喝小米粥，会长胖吗小米粥的营养价值很高，小米粥还有丰富的蛋白质和维生素，小米粥有清理肠胃的功效，被誉为代参汤，晚上喝小米粥有很好的养生效果，常喝小米粥不但不会胖还很有好处。
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。

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