很高兴回答你的问题 。

文章插图
多数健身达人运动完后都有补充蛋白粉的习惯，而这也的目的是为了帮运动后的肌肉更快的复原和超量复以实现肌肉增肌，除了补充蛋白质外，碳水化合物的补充，也是相当有必要的 。

文章插图
碳水化合物其实就是平时所说的糖类，糖类是我们人体供能的主要来源，也是最经济的来源，同时也是构成我们人体的重要的生理物质 。我们人体中的细胞和遗传物质中都含有糖分 。而且糖类还具有保护肝脏，解毒的作用，所以碳水化合物对人体的作用是非常多的 。

文章插图
高碳水化合物的食物适合高强度，大重量的增肌训练过后进食，体内因为消耗了大量碳水化合物，如果没有及时补充容易感到疲惫乏力，因此可以多吃高碳水化合物的食物，例如饼干，巧克力等，也可以帮助人体增肌，对健康还有很大帮助 。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢 。
自然瘦的人增肌，选择什么增肌粉和蛋白粉比较好？蛋白粉就是增肌用的，“增肌粉”是商家标榜的名字 。很多产品的名字叫增肌粉而已 。瘦子健身应该选择蛋白粉 。另外还有很多补剂，比如支链氨基酸、肌酸等 。另外，蛋白粉还要很多分类，如乳清蛋白、酪蛋白等，接下来一只肌和你说说瘦子最适合什么蛋白粉 。

文章插图
许多自然瘦的家伙问我，构建肌肉的最佳乳清蛋白是什么 。解决这个问题的方法有很多种，因此本文将向你介绍可用的多种乳清蛋白形式，有能力帮助你锻炼出肌肉，并在进行剧烈的重量训练后恢复得更快 。

文章插图


文章插图
对于男性来说，最好的乳清蛋白将是肌肉锻炼成分，价格和高蛋白含量的完美融合 。有许多乳清蛋白粉，其中含有大量的垃圾和填充物成分，对你的身体造成的伤害大于好处 。实际上，在补品商店中挑选出最好的乳清蛋白实在是不堪重负，而且很难完成，因为它们被所有不良选择所掩盖 。

文章插图


文章插图
最好的乳清蛋白粉也应在一天中的不同时间使用 。你们中的许多人只能买得起一种蛋白粉，我记得我上大学时处于同一职位 。如果你做作业，会被告知你需要乳清分离物或乳清浓缩物以进行锻炼，并且晚上应服用酪蛋白以达到最佳恢复和减慢消化的目的 。
假设你一次只想投资一种蛋白质粉，而你却需要它作为全方位的肌肉“制造者” 。以下蛋白质粉，可供你选择，可以在锻炼后，进餐替代甚至就寝时食用 。
肌肉药妆粉
它是一种新的蛋白质补充剂，受到了广泛的欢迎 。它是最好的乳清蛋白粉之一，因为它包含5种蛋白质和全范围氨基酸的混合物 。味道也很好！当将其与香草杏仁奶或普通牛奶混合时，巧克力奶的味道几乎与好时的巧克力奶相同 。
作为一个自然瘦的人，至关重要的是要混合各种最佳形式的乳清蛋白，这样你的身体才能获得多种可组成肌肉的氨基酸 。其中每勺含25克蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量非常低 。
它包含5种不同种类的蛋白质，这些蛋白质是快速消化（乳清分离蛋白，水解蛋白），中等消化（浓缩蛋白和蛋清蛋白）和慢消化（酪蛋白）蛋白的混合物 。

• 女孩子喜欢什么样的男孩子？
• 为什么贵 狮峰龙井多少钱一斤？
• 女明星的减肥餐适合我们吗？
• 淘宝一钻店铺要钱吗？淘宝店铺要多少钱？
• 苹果醋有怎样的瘦身功效？
• 装修中容易忽略的细节，业主们直呼太扎心，别等入住才后悔！
• 大数据时代，我们的生活和思维发生了哪些改变？ 大数据时代思维和生活
• 跟别人合租，出租房被糟蹋成猪窝，你们见过这么邋遢的女孩吗？
• 有没有什么减肥好方法？你们有什么心得吗？
• 什么样的荔枝最好吃