脑梗：脑梗死又称缺血性脑卒中，是指局部脑组织因血液循环障碍，缺血、缺氧而发生的软化坏死 。

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脑梗的危险因素主要有：“三高”，不良生活习惯，烟酒不良嗜好 。因此减少脑梗的发生率要从以下几点入手 。
1、规律就医：如患有高血糖、高血压、高血脂等疾病，要规律就医，及时用药，不要擅自停药或减药 。定期体检，防范于未然 。
2、合理营养：维持健康的体重 。饮食方面应该注意低盐低脂饮食；主食应该粗细结合，每天粗粮的比例占到1/3.；适量的蛋白质摄入：一天1个鸡蛋、250ml牛奶、3两的瘦肉/鸡肉/鱼肉等；充足的蔬菜摄入，一天1斤以上的蔬菜；适量水果摄入，如血糖高，要限制水果的用量 。
3、体育锻炼：选择合适的运动 。一般每周运动保持在5次以上，每次40分钟以上的有氧运动 。
4、规律生活：不要经常熬夜，学会减压 。保持好心情 。
5、戒烟戒酒 。
王雯（河南省人民医院营养科营养医生，头条号：营养科医生王雯）
五种食物会使脑梗发作，是指哪几种？脑梗属于突发性疾病，很多时候来势汹汹 。虽然多出现在中老年人的身上，但是现在随着年轻人的生活习惯改变，脑梗也开始了年轻化的趋势 。
脑梗不是突然发生的！遇见四情况，脑梗来了1、头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛 。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆 。
2、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号 。
3、语言与精神改变，指发音困难、失语，写字困难;个性突然改变，沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡 。
4、其他先兆表现，如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻拙血，常为高血庇脑拙血的近期先兆 。
5、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应 。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化·80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号 。
五种食物会使脑梗发作，尽量少吃动物内脏
鱼卵
大量烟酒
【哪些习惯可以减少患脑梗的几率？】辛辣刺激食物
高糖食物
多喝二水
diyi杯：晨起一杯温水早上醒来时体内水分就会很匮乏这是因为夜间人体消化食物也是需要消耗大量水分的，所以早起后，不论是否口渴，尽量喝一杯温水，既可以润肠通便又可以可以冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环顺畅 。
第二杯：两餐之间茶饮一杯
通俗而言茶水特别解油腻，其实这说的是绿茶促进脂肪排泄，减少脂质淤积体内的作用，减少脂肪淤积从而预防血粘稠让血液循环更加顺畅 。
喝水时加点富含硒元素的蒿稀绿茶，养护血管效果更佳 。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成 。
蒿稀绿茶含硒量是其他茶叶的6倍之多，每天喝上几杯有益心脏和血管正常功能的发挥，从而有效预防心血管疾病的发生 。此外，蒿稀绿茶是未经发酵的绿茶，保留大量的茶多酚成分，对人体的代谢有重要作用，也能起到抑制心脑血管疾病的作用 。
有人说脑梗多是“吃”出来的，预防脑梗在饮食上应注意哪些问题？脑梗百分之百是吃岀來的无疑 。高油多盐，吃猪肉，看看年轻人坐在烧烤摊上，吃烤肉，喝啤酒，烧酒，吃猪肉大烩菜，大块吃肉，豪喝酒，夜晚的喧嚣，令人覚着在滋生脑梗，半身不遂了 。

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