【hiit燃脂运动可以代替有氧运动吗？】用HIIT燃脂代替有氧？完全没问题！因为HIIT真的太强大了，下面我就来说一下HIIT的各种优点：
1.同等时间，HIIT的消耗是有氧的两到三倍，减脂效率更高，为你节省大把时间，减脂从此不再是一种煎熬
2.一次HIIT训练后，会在接下来的24内给你的身体启动一个持续燃脂的状态，这buff太强大了
3.相对于有氧的脂肪肌肉一起减，HIIT可以在减脂的同时更大程度的保住你的肌肉量，满满的福利啊
4.HIIT所给你的并非只有减脂而已，通过编排不同类型的动作，可以全方位的提升你的体适能，你不仅会瘦，还会得到一个更好的身体
5.HIIT所能编排的动作形式真的太多了，从徒手到器械，从功能性小工具到双人互动，一句话，HIIT更有趣，绝不会让你感觉枯燥
很多人一进健身房就选择有氧，可能觉得HIIT强度太大了，有氧更平缓，而且还能提高心肺功能，如果这样想，那就太可惜了：
首先，HIIT被发明出来，就是为了提高运动员水平的，它对一个人心肺功能的提高程度要比有氧更高 。
跑步和hiit那个减肥效率更快？当然是HIIT了，HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，翻译为中文是“高强度间歇训练”，它的特点是高强度、间歇，一般指高强度锻炼之间有个间歇时间，或者是高低强度交替训练 。

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相比于跑步，HIIT运动消耗脂肪的时间更为长久，虽然运动中HIIT消耗的脂肪没有跑步多，但是有研究证明，相对于普通的有氧运动，HIIT在运动72小时后仍然持续在减脂，也就是说在72小时内，HIIT燃脂的总和要大于跑步 。

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HIIT也可以刺激生长激素的分泌，对增肌、减脂起着很大的作用 。
HIIT也可以刺激乳酸的分泌，乳酸水平提高，也可以刺激生长激素分泌 。
HIIT也可促进肾上腺素分泌提高，进而刺激机体分解脂肪、让脂肪燃烧 。提升脂肪的消耗与总热量支出 。
正常人以每小时8千米的速度持续跑一个小时，会消耗热量最多400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量 。
持续一小时的HIIT，大约会消耗热量1000千卡，平均下来半个小时就会消耗500千卡，比跑步一小时消耗的还多 。

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