1、姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤 。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势 。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏 。
2、动作
【运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？】一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行 。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。

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