NEAT减肥，就是靠增加我们平时的碎片消耗，少坐多站，少占多走，尽可能多消耗热量，最后达到减肥的目的 。比如站着看电视、站着看书、边打电话边踱步，只要不很着急，能步行或者骑车就不要坐车等等 。有观测研究发现，日常活动比较活跃的人，比久坐的人，每天甚至可以多消耗300-400千卡热量 。
同样，还有不少研究发现，别的因素都差不多，饮食、运动区别不是很大，但是有的人胖，有的人瘦，导致这种差别的原因，很可能就是NEAT 。有一个实验发现，瘦人比胖人，平均每天多站2.5小时左右，天长日久，这个差别造成了巨大的差异 。
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