今天是5月17日 ， 世界高血压日 。
很多患者对高血压都存在一定的困惑 ， 比如：没有症状就不用吃药；一旦吃药 ， 就得终身吃药 ， 所以轻易不吃；吃大蒜、花生和芹菜能降血压……
那么这些观点是否正确呢？今天一次性说清楚 。;;
01
; ;所有高血压都需要治疗吗？
只要是确诊的高血压都需要治疗 。
高血压是生活方式相关的疾病 ， 生活方式改变很重要：
限制食盐的摄入有利于控制血压 ， 根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g； ;
坚持适度的锻炼 ， 如果肥胖还需要减肥； ;
戒烟、戒酒； ;
保持平和的心情 ， 忌大喜大悲 ， 忌情绪激动 。; ;
但一般来说 ， 单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了 。也就是说 ， 单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了 ， 必须依靠降压药物的协助 。
轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！
轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现 ， 但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大 ， 潜移默化地引起动脉粥样硬化 ， 最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险 。
简单地说 ， 高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管” 。

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02
; ;没有症状还用吃药吗？

无症状的高血压也要吃药 ， 如果没有禁忌 ， 一般情况下都要吃降压药 。
在非同一天有3次在诊室测量血压 ， 收缩压（高压）＞140 ， 或舒张压（低压）＞90 ， 都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断） 。
很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药 ， 就停不下来” 。但要知道的是 ， 轻中度的高血压可能没有明显的症状 ， 且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受 ， 但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损 。比如：心脏的负担增加 ， 会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤 ， 容易发生动脉粥样硬化 ， 导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病 。
所以 ， 没有症状的高血压也要吃药 ， 而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准） ， 才能延缓高血压的损害 。

03
; ;少吃盐 ， 多吃大蒜能降血压？

答案

少吃盐有利于降压和控制血压；
现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益 。
高血压与生活方式密切相关 ， 家庭饮食“口重” ， 摄入过多（每人每天超过6g盐）盐 ， 导致过多的水“吸引”到血液中 ， 血容量增加会显著升高血压 。
因此 ， 对于高血压患者 ， 一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐” ， 相当于一啤酒瓶盖的盐量 。
超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐 。
多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微 ， 如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助 ， 可以努力做到前文提到的四个方面 。

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