(一)早餐喝茶减肥餐：

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1、通常上班族的选择是：三明zhi、馒头、面包或包子(可任选一种);

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2、普洱茶10克冲泡250ml的热开水;
3、浸泡5分钟后加上500ml的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖) 。
这一杯要注意茶一定要喝淡茶，茶水温温的就好，肠胃好的可以喝室温下的凉茶 。(早晨空腹不可以喝生茶，只能喝淡的熟茶)
功效为：润肠，通便，促进新陈代谢 。
(二)下午喝茶减肥餐：
1、普洱茶37.5g冲热水1500ml，饭前喝500ml;
2、饭后再饮用500ml;
3、口渴或肚子饿时再饮500ml;
4、采取少量摄取制 。
茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去.
功效：刮油
(三)晚喝茶减肥餐：
1、采取少量摄取制;
2、饭后饮用普洱茶(20g冲500ml) 。
同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的
饭后喝普洱茶真的能减肥吗?可以的
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去 。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收 。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少 。吉姆奈玛茶不仅对防zhi和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助zhi疗的作用 。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门 。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好 。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了 。

4、乌龙茶：
可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
5、杜仲茶：
可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
减肥喝普洱茶可以加糖吗？你好，普洱茶可消脂减肥，可并不是针对脂肪的圣品，所以普洱茶并不能代替减肥茶，更不能认为它具有减肥功效就加糖也不会增加肥胖，这是错误的认识，虽然现在还找不出有什么减肥药可以没有副作用，可我们应该将副作用降到最低，健康减肥的同时应该更重视身体的健康，不是体重越轻就是瘦的根本，往往我们更注重的是身体的重量而不是注重减的是水分还是脂肪，所以，我们应该有着健康身体的同时更应该健康的减肥，控制食量，适当运动，以及不吃夜宵慢慢的减肥，因为减的越快往往反弹的越快，这是本人减肥的亲身经历，最后，祝你减肥成功，身体健康！

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