1、这种运动的好处就是心理上欺骗了我自己一下，我再运动 。估计你可以蹬1~2小时，不怎么累 。这种运动基本消耗不了多少热量 。就是活动下膝关节、髋关节、同时刺激下肠胃蠕动 。

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2、在床上躺着蹬自行车，主要工作的是臀部、大腿和腹部的肌肉群 。主要阻尼是腿部的重力 。平时这些肌肉群的主要作用是支撑全身的重量 。现在只是支撑腿部重量 。比平时的运动量还减少了至少一半还多 。与其这样欺骗自己，不如下来走路，消耗的热量还多一点 。

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躺着踩单车运动有什么功效你好，躺着踩单车运动主要能瘦腿 。
【在床上躺着蹬自行车能消耗多少热量】1.一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下 。
2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬 。
3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好 。
4.真的会有些效果 。
最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪 。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车 。
躺着骑自行车的运动姿势每天做多少个有效果？.一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下 。成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好 。
一，方法：
1，平躺,双腿弯曲抬起45度 。
2，两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)。
3，脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟 。
二，危害：
1，运动过度，造成乳酸大量沉淀，会导致身体酸胀，感觉酸 。
2，持续疲劳状态会压制激素分泌，处在生长状态，生长激素会帮助拉伸软骨，长高 。所以要保证休息，保证睡眠 。

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