文章插图
作用：增加下肢肌肉力量和腹部力量 。
动作要领：
【坐姿蹬自行车运动怎么做？】1. 准备：准备一条有靠背的椅子，椅子的高度最好 为本人坐下后大小腿弯曲大于90度为佳 。
2. 取坐位姿势，身体微斜坐在椅子上，收紧腹部，;双手扶椅子两侧来固定身体保持不动，双腿离 地，一只腿伸，一 只腿屈，
3. 两腿做蹬自行车动作，收腿时大腿靠近胸部，伸腿时膝关节伸直，连续蹬10秒（以后逐渐增加动作时 间）。
1. 椅子面要防滑，避免从椅子上摔下 。
2. 双手抓住椅子 。
自行车脚踏板是越蹬越紧还是越蹬越松蹬右边的脚踏板在自行车前进的时候是越磴越松，而左边的脚踏板是越蹬越紧．
在自行车的加工制造中，为了使左右踏板能进行互换，便于加工、装配和维修，其左右踏板的的轴与连杆的螺纹都做成右旋螺纹连接，脚踏板本身是不分左右的，在实际使用中，由于螺纹连接到位后，有一定地自锁性，所以不会松动，又由于脚踏板与轴是滚动摩擦（类似滚动轴承），而轴与连杆是静摩擦，根据滚动摩擦力小于静摩擦力的原理，在骑车时，轴是不会松动的，除非出现滚珠故障卡死，而轴与连杆的连接又不紧的情况下，才有可能出现松动 。
你的问题很好玩哟,你想它松就松,想它紧就紧吧.
脚踏板有左右之分，右脚蹬子（脚踏板）右旋，左脚蹬子（脚踏板）左旋，这就是因为右边的脚踏板心轴是顺时针旋转，右脚踏板用右旋螺纹在前进的时候越蹬越紧；左边的脚踏板心轴如果也用右螺纹就会越蹬越松，所以单车的左脚踏板心轴就是用左螺纹，也是越蹬越紧 。
当然是越来越松

• 躺床上两腿像骑自行车一样蹬，能减肥吗？
• 空中蹬自行车的正确方法？
• 空中蹬自行车多少天才能瘦腿 空蹬自行车多长时间有明显瘦腿效果？
• 踩普通单车可以减肥吗 蹬单车，一次消耗100k可以达到减肥效果吗？
• 每天空中蹬自行车15分钟，一个月内能有效地瘦腿吗？
• 躺在床上做蹬自行车的动作可以减大腿和屁股吗？
• 躺着空中蹬腿会减肥吗 躺床上两腿像骑自行车一样蹬，能减肥吗？
• 空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗？
• 每天500个空中蹬自行车一个月能瘦腿吗？
• 空蹬自行车的那种减肥方法有用吗？