我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的 。
完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多 。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤 。
自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的 。
瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西 。
瑜伽是一种生活方式可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由 。
瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们 。
这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给紧张的区域带来更大的运动范围 。
随着时间的推移，有序坚持的练习，我们应该在身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得灵活性 。
因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动 。
而瑜伽可以帮助我们逆转这个过程 。
持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性，而不是伤痛或损伤 。
这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键 。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝 。
瑜伽练习可以：
【瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的？ 练瑜伽真的有效吗】提高灵活性增强力量增加肌肉张力和清晰度改善平衡关节健康防止背痛教你更好的呼吸培养精神冷静减轻压力增强自信如果你还在犹豫，如果你还没有练习过瑜伽，那么不妨试试吧，它一定能给你带来惊喜！

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