在日常生活中，很多孕妈妈们在生完孩子之后都会需要休息，从而促进身体恢复 。产后的睡姿是很有讲究的，那么生完孩子后是平躺好还是侧躺好呢？
一般情况下，由于分娩方式的不同，产后最佳睡觉姿势也会不一样 。如果孕妈妈们是顺产，那么产后应该在切口的反方向睡觉 。下面让我们具体来看看吧！
正文
产后是平躺还是侧躺好
关于产后正确睡姿的问题一直都备受产后新妈妈们的关注，据了解，不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，那么，产妇产后平躺好还是侧躺好呢？
专家介绍称，不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺的睡姿 。
01
产后的正确睡姿
顺产
【刚生完，坐月子睡觉是平躺还是侧躺比较好？】自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果 。
剖腹产
6小时前
新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时，因为在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛 。
6小时后
6个小时以后，新妈妈可以垫上枕头，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些 。
02
产后睡姿可自由变换
新妈妈的睡姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳，若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位，此外，新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒 。
03
产后长期平躺对子宫恢复不利
产后月子里的妈妈依然要侧卧，因为平躺的话，超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位，随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫，轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等 。
产后做仰卧起坐，可以锻炼盆底肌吗，产后还可以做哪些运动？目的明确，做事情我们就奔着目标去，估计你想要问的是怎么锻炼盆底肌，做产后修复吧？可能很多人不知道盆底肌锻炼的好处，可以预防将来大小便失禁，可以防止脏器脱垂，可以……，科普一下 。

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仰卧起坐

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这个动作，主要训练的是腹部肌肉和髂腰肌，是躯干和髋关节前屈的肌肉为主，并不能很好的锻炼到盆底肌 。如果你产后时间短，是不建议做仰卧起坐的，对腰椎间盘压力很大，核心力量不足可能损伤 。

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凯格尔运动盆底肌的锻炼，俗称提肛，学名凯格尔运动，但是做这个运动有几个注意事项，我要说明一下，做得不对，会适得其反 。

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