体重变动与健身成果并没有太大的关系身体孱弱的人 ， 健身之后还有可能体重增加的
【健身近半年，体重没有下降的原因有哪些？】

文章插图
体重不变可能是减少的脂肪重量 ， 变成了增加的肌肉重量

文章插图
但是视觉效果倒是可以很明显的看到变瘦了

文章插图
至于为什么？当然是在减脂的同时增加了肌肉

文章插图
而相同重量的肌肉体积仅仅为脂肪的1/3
所以说 ， 之前的大胖子只是虚胖 ， 健身后的才能叫strong（图片来源于网络）
健身不吃晚饭并不对滴即使再胖 ， 晚饭也是不可以忽略的
不吃晚饭可能会：睡觉前饿的发疯 ， 影响睡眠不说 ， 早上和晚上吃的更多
减肥：是要控制饮食和适量运动的（图片来源于网络）
体重不变可能是训练强度不够
真正的器械运动都是在合适的重量 ， 每8-12个为一组 ， 一次4组 ， 每组中间休息不超过30秒 。当一个负重可以达到50KG的人 ， 在健身房举着2KG是我小杠铃在玩耍的时候（图片来源于网络）
再或者练习一下 ， 休息5分钟
这叫玩儿吧（图片来源于网络）
最后 ， 健身并不是坚持就可以的
健身除了持之以恒 ， 还需要自我监督
更需要以正确的方式去看待健身成果而不是仅仅以体重最为标准 。
如果体重是健身的标准的话 ， 那么我想麻杆一样身材的人才是最有效果的 ， 毕竟体重轻 ， 是吧 。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿 ， 关注我一起瑜伽让生活更精彩 。

• 高强度间歇训练一周几次？ 浙江封闭式健身训练营
• 怎么样从四维彩超结果中看孩子的身高体重
• 体重55Kg等于多少斤？
• 孕期肥胖危害大，体重增长多少斤才算合理
• 超重、肥胖人群如何做好体重管理
• 健身房和户外跑步哪个更燃脂？
• 身高168，体重65，想入手贝纳利幼狮500，希望给个建议
• 减肥期间，你是多久开始掉体重的？
• 我女友身高162CM,体重110斤，为什么就看起来那么胖呢？
• 女子超过140斤，大基数的体重该怎样正确减肥