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第一、莲花坐，坐下时，弯曲左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻轻上下弹性运动几次，使其接触地面 。坚持锻炼可以使腿部，腹部，胸部，颈部等的肌肉完全伸展，以保持经络畅通 。
第二、轻揉耳轮，双手握住空拳，沿着耳轮上下推动拇指和食指1分钟 ， 直到耳轮充满热量 。按摩耳朵不仅可以强化肾脏，还可以疏通全身穴位 。
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第三、滚揉后溪穴，如果您坐在电脑前 ， 可以将双手的后溪穴这一部分放在桌子边缘 ， 用手腕轻松前后移动，以达到刺激效果 。
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第四、梳头，用手指或从前额到枕头后面的木梳，将头发从裆部梳理到头顶 ， 人体经络集中在头部 。这些穴位可刺激头部，疏通经络 。
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第五、提肩松膀护肩颈，站直，抬起肩膀，感觉肩膀酸痛，保持15秒的感觉，放松肩膀 。再来一遍 。
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第六、蝴蝶瑜伽，晚上回家做这个动作，用双手抓住脚趾，向两侧打开膝盖，试着贴在地上，腰部要挺直，膝盖会有节奏地振动到地板上 。每天10分钟 。【六个简单动作让你轻松疏通经络】
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