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第一、3餐正常吃 很多人为了减肥，会不吃晚饭 。但是如果你想增肥的话，那么3餐一定要正常吃，这样可以适当的长一些肉 。
第二、增肌运动 不要以为只有减肥，才运动 。其实一些肌肉运动，是可以增肥的，比如举铁 ， 俯卧撑 。
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第三、吃甜食 甜食的热量非常高，一般减肥的人都不吃 。但是如果你想增加体重，可以适当的吃一些甜食 。但是也不能多吃，对人体健康也不好 。
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第四、慢跑 慢跑可以增加你肠胃的蠕动，胃口大开，又不会消耗太多热量 。如果想要增肥 ， 慢跑是一个不错的选择 。【瘦子如何健身增肥亲身经历讲述如何增肥】
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