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第一、转移注意力是一个很好的办法，跑步的时候可以听听音乐，想想有趣的事情，尽可能不要把注意力放在跑步上 。
第二、跑步的姿势也很重要 。上身前倾，大幅度摆动双臂 ， 把步子迈开，尽可能把身体重心放在上半身 。

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第三、跑步时一定要学会调整呼吸，而且不要张着嘴巴呼吸 。

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第四、自身的意志力也很重要，学会自我激励，身体达到极限的时候，告诉自己要坚持 ， 我是最棒的之类的鼓励的话，也有不错的效果 。【如何跑步不累主要针对学生】

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