大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法 。

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1、只闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲 。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪 。
2、双腿并拢
坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可 。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象 。同时有助于减轻下肢肥胖 。
3、多咀嚼食物
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化 。
4、每天保证7小时睡眠
你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量 。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间 。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的 。
四种产后减肥注意事项有哪些？四种产后减肥注意事项如下：
1、生完孩子就节食
毕竟，宝宝刚出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥的计划了，坚决不吃一些高脂高热的食物，也就只吃一些素食，这样的节食方法不仅不会让自己瘦下去，反而会让虚弱的身体更加虚弱，也会让乳汁分泌的越来越少，影响到宝宝 。
温馨提示：女性朋友们无论是在孕产期还是产后，都要平衡膳食，制定合理的食谱才是关键 。这样既能保证小宝宝的营养摄入充分，也会让新妈妈的身体很快的得到恢复 。
2、产后服用减肥药、减肥茶
减肥药应该大部分减肥的女性都有过尝试，可是减肥药尽量还是少吃，因为那是不健康的减肥方式，虽然短时间能达到效果，可是也很容易反弹，新妈妈更是要注意，减肥药是会影响到人体的正常代谢的 。
温馨提示：哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。新生婴儿的肝脏解毒功能差，摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常 。
3、产后立即做运动
有的平时就经常运动的新妈妈，才生了宝宝，就迫不及待的想回到健身房考试锻炼，这样不仅不会锻炼到身体，反而会使阴部伤口有出血 。
4、贫血还要坚持减肥
有的新妈妈因为生产时失血多，产后又没有好好补回来就忙着减肥，往往导致严重贫血 。
【四种zhongji 减肥技巧是哪些？】 贴心建议：新妈妈们产后不宜立即减肥 。有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等 。

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