计算卡路里确实挺重要的 。但是很难精确计算 。

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首先要知道自己吃进去的量，再根据单位热量计算总热量 。
很多半成品或者成品食物上都有单位热量(如每100克的热量)，再根据食物包装上的重量可以大致算出总热量 。
但是对于自己烹饪的食物就无法精确计量，只能算出近似值 。(烹饪中添加的油盐较难计算)
我常用的食物热量计算的app 是[薄荷健康]，虽然不算很全，但已经涵盖了大多日常食物，可以作为参考 。
希望你早日减肥成功！
简单好用的减肥记录APP有哪些？我自去年4月份开始减肥，3个月的时间瘦了10公斤，8月份以后由于工作原因，荒废了一段时间，一直到现在，涨了一公斤，期间用过两个APP,一个就是Keep，主要是用来记录锻炼的，还有一个就是薄荷健康APP，下面给你们详细讲解一下吧
【减肥时，如何计算自己需要摄入多少卡路里？】1、Keep，功能比较全面，运动记录、饮食建议等，我常用的就是运动记录，主要是跑步，记录跑步时间、距离、路线等等，跑步又分为减脂跑各种，还是比较全面的，还有一个就是减脂课程，每天晚上有一个量，一系列的动作，有效帮助你减脂 。饮食建议:里面有各种各样的减脂增肌餐，可以尝试着自己搭配 。里面最喜欢的就是跑步距离挑战，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到现在跑了900+公里，跟着又要去刷新自己的记录了
2.薄荷健康主要功能就是帮助你计算各种食物的能量，里面有一个减脂计划，帮你计算每天需要摄入多少能量 。这个APP最大的好处就是告诉你每款食物的能量，不管什么基本上都能搜到，让你摆脱了不敢吃，不知道怎么吃的局面 。里面也有商品售卖，最近打算入手一个体脂称
对于减脂小白而言，这两个APP软件已经足够用了，一个教你怎么锻炼，一个教你怎么吃 。减脂不是一蹴而就的事情，三分练，七分吃，加上坚持不懈的努力，相信你会瘦下来的

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