【做完波比跳第二天背部酸痛正常吗？】很高兴尚形君来回答这个问题

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你背部酸痛很有可能是因为你在做俯身的时候手臂以及肩部力量都不够，肩胛骨被迫撑出来，简单说就是含胸了，应该手臂去分担的重量让其他地方去借力了 。这种情况会有一部分人是和你一样的，但是不多，大多数人做完错误的波比跳之后都是腰酸 。

我是一名私人教练，我在带一个初ji健身小白去健身的时候从来不会直接让他们去做波比跳，只有在她们能很好地完成深蹲，深蹲起跳，俯身四肢支撑，俯卧撑这四个基础动作之后，我才会让他们去做波比跳，原因是如果连基础动作都不过关，做波比跳无疑就是自残，在不良体态以及错误动作的模式下训练很容易受伤 。而受伤就意味着你的减肥大业要暂时中止了，之前的努力就全白费了，而且有些伤痛会跟随一辈子甩不掉！
如果你是刚开始健身，建议你先去把四个基础动作练好，然后再做的时候手臂也有力核心也能参与，这样的波比跳才是最有效最安全的！
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