那么我们做一个减法 ， 800-600-2500=-2300卡
一个月就是2300×30=69000卡
按照7700卡等于1公斤脂肪的算法
69000卡/7700=17.9斤
所以在这种极端的条件下 ， 你有可能能够看到体重秤上的数字减少18斤 ， 开心吗？
但我一定要说 ， 你以为这种所谓的对自己残忍 ， 坚持的方法 ， 给你带来的也仅仅是短期看到体重秤上数字的变化；你确实看起来瘦多了 ， 但是你会疲惫无力 ， 没有精神 ， 十分渴望食物或者得厌食症 。你有可能会得抑郁症 ， 而且一定会在后几个月恢复你原来的体重 ， 而且增长超过18斤 。
因为什么呢？你这个计划本来就是有问题的嘛！
一个健康的减肥计划 ， 一定是在有合适的摄入量前提下 ， 有足够多的时间来减掉合适的体重 。“欲速则不达”不是说着玩的 ， 是有道理的 。
而且 ， 要有方法 。希望你可以多去看看怎么健康的减肥这方面的知识 。我可以给的建议就是 ， 你可以先改变你的饮食配比 ， 增加优质蛋白质 ， 减少碳水化合物 ， 戒掉饮料和零食 ， 适量的水果蔬菜 ， 多吃粗粮 。然后配合着跑步 ， 做一些无氧运动 ， 这样也可以让减肥之后的体型更加的好看 ， 而且 ， 增加代谢率 。
早餐可以吃的丰富而多样；午餐一定要吃主食 ， 可以吃七分饱；晚餐五分饱 。大概就是这样 。

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