吃花生减肥的方法：1、适量吃花生

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花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物 ， 适当的吃不仅不怕长胖 ， 而且还能起到增加饱腹感的作用 ， 饥饿的时候吃点花生 ， 可以减小吃其他食物的欲望 。一天建议吃20颗花生最好 ， 女性还能达到补血补气的效果 。
2、不要油炸
吃花生建议吃熟的 ， 但是一定不要吃油炸花生 ， 水煮花生最好 ， 这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏 ， 也不会损失太多营养元素 ， 且容易消化 ， 不易长胖 。
推荐两款花生减肥食谱
1、花生小豆鲫鱼汤花
原料：生米200克 ， 赤小豆120克 ， 鲫鱼1条 。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净 ， 沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及zhi净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许 ， 用大火隔水炖 ， 待沸后 ， 改用小火炖至花生烂熟即可 。
功效：本汤具有健脾和胃 ， 利水消肿的功效 。适用于营养不良所致的体虚浮肿 ， 小便不利等慢性疾患 。
2、花生粥
原料：花生米50克 ， 桑叶、冰糖各15克 。
做法：取饱满花生米洗净 ， 沥去水分 ， 桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸 ， 人桑叶及冰糖 ， 改小火同煮至烂熟 ， 去桑叶 ， 其余服食 。
【如何掌握吃花生减肥的方法？】功效：此粥具有止咳平喘 ， 润肠通便的功效 。是肺燥咳嗽 ， 哮喘发作 ， 百日咳 ， 大便于结等 。

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