牛奶不仅是美白养颜佳品 ， 而且更是瘦身美体的良方 ， 长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖 ， 反而有助于保持体形 。

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牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸 ， 消化率高达98% 。
2.美容养颜:牛奶营养丰富 ， 含有高ji的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素B族 ， 它们能滋润肌肤 。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素 ， 能帮助人体燃烧脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以 ， 如果您想减肥 ， 请每天喝奶吧 。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选 ， 一些硬奶酪也可以考虑 。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入 ， 最好不要一口气食用全天的量 。
【早上起来喝一杯纯牛奶有助于减肥吗】小提醒：睡前喝一杯热牛奶 ， 其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 ， 有利于入睡

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