经期不建议做仰卧起坐 。

文章插图
生理期是女性比较特殊的时期 。关于生理期运动有几个注意点 。

文章插图
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动 。仰卧起坐是要收核心收腹部的 。所以不建议练习 。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做 。

文章插图
原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间 。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做 。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见 。在经期这类动作也不建议做 。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，
倒置类不建议做，是因为影响经血排出 。
个人建议经期不要做任何剧烈运动 。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式 。比如仰卧束角式
仰卧束角式，经期最好的保养体式，下??
运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康 。
【女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？ 女人减肥适合仰卧起坐吗】关注凡一，共享健康和美丽 。

• 女朋友 如何看待女生减肥？
• T-ara在韩国的处境是怎样？ t ara女团在中国搞笑视频
• 日本女人天天背个枕头干什么？
• 女人胳膊瘦了皮肤松弛怎么办？ 50岁胳膊皮肤松弛怎么办
• 上阳赋王蔺有几个女女
• 东营女子减脂塑形健身计划有哪些呢？
• 月经期可以用泡脚盆泡脚吗？
• 心跳源方案本著中周小山战谁死的女女
• 露珠朱颜女主为何会死
• 要是想检查激素六项和多囊，是月经期做还是月经后做？为什么？