少吃不如会吃，碳水化合物虽然是囤积脂肪的罪魁祸首，但是它也是我们身体运动的主要能量供应方式 。

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身体是不能缺少碳水化合物的，除非你把自己搞成酮体，否则身体主要供能形式依旧是碳水为主 。

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那所以在减肥时，一味的不吃碳水化合物，会造成精神注意力的下降，也会造成运动能力的递弱 。
所以对待碳水化合物最好的办法不是不吃碳水，而是要会吃碳水 。
diyi条要选择高质量的优质碳水，怎么分辨呢？如果碳水吸收消化很快，那就不叫优质碳水 。
比如冰淇淋，巧克力，饮料等等这些碳水，都叫脏碳水 。而藜麦、粗粮这类碳水这属于干净碳水，以后者为主要补充方式 。
第二条是你要注意碳水摄入时间，一般来说在缺乏运动的状态下要少吃碳水，在运动强烈之前要多吃碳水 。
比如健身之前的一餐应该多吃碳水，而到了晚上睡觉前的时候，则要少吃碳水化合物 。
强硬健身，
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减肥保持期大吃大喝，中午饭怎么吃？【如何巧妙地摄入碳水化合物避免长胖？】减肥期间要做到科学合理的大吃大喝，所谓大吃大喝是指一日三餐当中，早餐要做到吃得像皇帝，中午吃得像贫民，晚上吃得像乞丐，比如你在东北去穿5件羽绒服却不穿裤子是达不到保暖的作用 。所以吃饭也一样要吃营养均衡的食物，什么叫营养均衡，就是说脂肪一天不能超过25到30克，蛋白质要达到你体重有多少公斤就要吃多少克，碳水化合物就是米饭要适量，七分饱，多吃蔬菜，少吃含糖份高的水果，从而达到营养均衡，保持减肥期间良好的生活习惯 。回答完毕 。

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