女生腿上肉特别多，怎么减肥？ _经验常识

女生腿粗分两种

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diyi种：腿又粗又硬，走路还容易疲劳，改善这种状态，应该更多的疏通腿部经络方法如下

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1、每天用拳头敲打腿部，每次至少200下，由外侧向下，内侧向上。

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2、做以下拉伸腿部经络的动作每个动作练习3分钟左右

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第二种：腿粗肌肉松弛，这种情况应该多练习肌肉力量的动作

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1、可以每天上午快走30分钟

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2、练习以下动作
自行车式，向前蹬20下反方向蹬20下生理期的时候不要练习。
侧抬腿式，每侧抬20次
选择以上方法练习14天之后便会有明显的改善
微胖的人健身能瘦下去吗，该如何健身？微胖人最适合健身了，增肌的同时也有减肥效果，建议立即行动起来吧！

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你所说的健身，我的理解就是去健身房进行锻炼健身房里的锻炼科目，可以分为有氧、无氧、混合氧的运动方式。
有氧气参与的健身方式，吸进体内的氧气就会与脂肪发生化学反应，燃脂效果非常不错。进行这样的科目，怎么会瘦不下去呢？除非你的饮食不注意，大鱼大肉可能不会，但高热、高脂的饮食习惯绝对能够是你的减肥运动白费！
无氧运动大都是一些力量练习，以增肌为主，也是健身房里的主流运动方式。大部分器械训练，都能实现这个功能，通过不断的刺激肌肉，使肌肉纤维遭到损伤，然后经过休息和营养补充，损伤的肌肉纤维不断的恢复，再次变好的肌肉纤维会变得更粗，相应的肌肉部位就会显得更大。
增肌训练不仅可以塑型，还能促进减肥效果。因为人体肌肉含量的不同，会影响着人本代谢的效率，肌肉质量越高，基础代谢消耗就越大，有些肌肉发达的人，就算什么都不干，带来的热量消耗，甚至就比某些没肌肉的人的运动消耗还多。
所以，建议你去健身房，前期可以以跑步机、动感单车等有氧器械训练为主，穿插开展力量型器械训练，实现减肥的目的。后期，体重达到预期后，就可以集中精力、体力练肌肉，实现塑型的目的了。
【女生腿上肉特别多，怎么减肥？】粗浅的认识，不足之处还望海涵！

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