日本人不容易长胖是有原因的 ， 你照做你也瘦 ， 就怕你做不来！

文章插图
日本人之前被称为小日本 ， 不仅个子小 ， 而且还精瘦 ， 有可能是世界上个子最矮的minzu了 。二战后的日本对国民的营养相当重视 ， 除了开创学生营养餐 ， 还大力宣传营养和健康 。

文章插图
只是 ， 日本人除了胃可能都没被撑开过 ， 而且还有不少原因 ， 简单列出几条来 ， 你试试看？

文章插图
1??日本人有吃饭团的习惯 ， 而饭团多可以冷吃 ， 冷了之后淀粉老化不容易消化 ， 升糖也慢 。比如寿司饭团 ， 一餐给你几个 ， 吃得饱才怪！

文章插图
2??日本人吃馒头等面粉类发酵主食极少 ， 乌冬面或荞麦面倒是多见 。乌冬面水份含量高 ， 看着挺多的面条 ， 其实没多少面粉；荞麦面本来就适合减肥和控糖 。

文章插图
3??日本人吃煎炸的食物也不多 ， 传统日餐除了天妇罗就极少有煎炸的食物 ， 和中餐的大菜、小吃比一下 ， 国人吃的的确够嗨的 。

文章插图
4??日本人蔬菜吃的不多 ， 日餐里面极少有烹炒的蔬菜 ， 但豆制品、藻类和蘑菇是最爱 ， 用来炖制各种日式火锅和大酱汤 ， 味增稍微放一点 ， 总热量也不见得有多少 ， 倒是把肚子灌了个水饱 。

文章插图
5??日本人脂肪含量高的畜肉类食物吃的并没有多少 ， 和牛倒是日本的特产 ， 但也不是任谁都可以吃的 ， 即使吃也未必放开了大撮一顿 。
6??日本四面环海 ， 海岸线较长 ， 水产品极为丰富 。但鱼虾的热量远远低于畜肉 ， 而且日式吃法也比较少油 ， 比如最早用牙签吃的刺身 ， 生鱼肉或虾肉一次吃一盘子的人还是不多的 ， 而且鱼在烹制之后的体积和分量多明显缩水 ， 但热量却不见得少 。
7??日本人危机意识强 ， 浪费食物是很少发生的 。而且大吃大喝、暴饮暴食 ， 即使饭菜都吃下肚子了 ， 也属于另一种浪费 。
8??日本人生活节奏太快、精神压力相对较大 ， 工作压力过大时也会抑制食欲和食物的消化 ， 对控制热量摄入倒是有帮助 ， 但大多数人肯定也不希望这样 。
本文图片皆来自于网络 ， 在此感谢图片作者！
动感单车运动加上黑咖啡可以快速减肥吗？“动感单车+黑咖啡” ， 可以快速减肥吗？粗略地回答：可以！先说“动感单车”这里所说的动感单车 ， 并不是原地自行车（在健身房有氧区自己骑） ， 或者在家骑原地自行车 。

文章插图
这里说的“动感单车” ， 是指健身房里的动感单车课程 。课程内容是经过事先设计的 ， 一般分初、中、高三个等ji 。上课时 ， 有教练领操 ， 现场指导 。少则十几人 ， 多则几十人甚至上百人 ， 一起训练 。课程过程中 ， 有灯光、音乐（有些健身房还有虚拟现实设备）相配合 ， 运动氛围极好 。

• 机警的上半场樊细雨还击爸爸最初怎样样了
• 奥黛丽·赫本看起来很美，却不觉得性感，这是为什么？
• 为什么减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物？
• 为什么很多工厂食堂，学校食堂的饭菜，工人学生都说很难吃？
• 我想问一下为什么我节食减肥第十二天体重不变了，也没有吃饭？
• 保持年轻态，是每一个人最好的状态，是这样吗？为什么？ 四十岁女人怎样保持年轻态
• 为什么去看车展总感觉车模吸引眼球并非车？
• 美白最好最快方法 美白方法快速有效的
• 2型糖尿病患者一天中什么时候运动对心血管最好？
• 山西为什么被称为“面食之乡”？