谢邀，上学的时候减肥主要靠节食，运动少，那时候总觉得运动太累，难坚持，所以纯靠节食我从200斤瘦到了150，事实证明，还是会反弹的，中间又经历了无数次的节食减肥反弹，再减再弹，后来就放弃了，整个人处于一种慵懒的状态，干什么都提不起兴趣，于是开始运动，报健身房，早上出去散步，每天运动量不多，主要是还得养成运动的习惯，说实话，运动的累远比节食的饿舒服，而且运动会分泌多巴胺，整个人都很快乐，建议还是运动…

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在北方澡堂被搓澡是什么感觉？搓澡是文化，更是一种享受 。
我是东北人，东北人去澡堂子洗澡，有两大享受，一个是在大池子里泡热水澡，另一个就是搓澡 。
咱先说泡热水澡，泡热水澡的人大多是60岁以上的老年人，他们在热水里泡上10多分钟，然后坐在池子的边缘聊天 。东北人自来熟，不用担心旁边的人不接茬，总会有投缘的人，聊的像久逢的老朋友 。还会有一些被称为“澡痞子”的人，回到休息室的床上喝点茶水，睡上一小觉，然后回到池子里接着泡，不泡上半天都觉得不过瘾 。
咱再说搓澡，搓澡的意义，已经不是简单的把身体搓干净了，而是现代人的一种享受了 。当你经过了泡澡，蒸汽浴，身体出透了大汗，人已经变得懒洋洋了，这时候，您躺在搓床上，搓澡师傅在你的身上搓来搓去，有点酥麻的感觉，太舒服了 。
搓澡是有讲究的，力度一定要掌握好，老一点的搓澡师傅，在力度的轻重缓急上掌握的恰到好处 。一般人的后背很容易痒，加大点力量会让人感到特别的爽，东北人管这叫“解刺挠”，到了胳肢窝和腹股沟的时候，肉皮比较薄，一定要减少力量，否则皮肤很容易破 。
【通过运动减肥会不会很累？ 不伤腰的减肥运动】搓干净后，有经验的搓澡师傅还会给搓客做最后一道工序，就是给搓客捶背，做最后一次放松，当搓澡师傅从后背捶打到脚的时候，人已经变得飘飘然了，太享受了 。

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